Сегодня инструкторы грудничкового плавания сети студий OctoSkills расскажут правильном положении тела в воде и его оздоровительном эффекте на осанку детей во время занятий плаванием.
Почему важно правильное положение тела в воде?
Правильное положение тела в воде — это основа успешного плавания. Оно подразумевает горизонтальное положение на поверхности воды, при котором руки и ноги слегка напряжены, спина без изгибов, а лицо и глаза направлены в воду, смотрят на дно бассейна.
Неправильное положение, например, слишком расслабленные руки и ноги, может привести к тому, что тело будет погружаться под воду. С другой стороны, чрезмерное напряжение также неэффективно и может вызвать дискомфорт. Поэтому особенно важно научиться фиксировать правильное положение перед началом плавания.
Ошибки, которые следует избегать
Одной из распространённых ошибок является плавание с поднятой головой. Это может быть неудобно, так как вода попадает в глаза, уши и нос, что вызывает неприятные ощущения. При таком положении сильно напрягается шейный отдел и плечи, что может приводить к плохой циркуляции крови и болям в спине.
Кроме того, при плавании с поднятой головой меняется центр тяжести: ноги опускаются вниз, а плечи поднимаются над водой, что делает плавание физически более тяжёлым. Это приводит к быстрой усталости и напряжению тех мышц, которые должны расслабляться.
Упражнения для освоения правильного положения
Чтобы помочь детям почувствовать своё тело в воде и понять, как правильно лежать, можно предложить простые упражнения, такие как «звёздочка», «медуза» или «стрелочка». Эти упражнения помогут детям освоить статическое положение в воде и научиться правильно управлять своим телом.
Дыхание и плавание
При плавании важно правильно организовать дыхание. Вдох следует делать в момент, когда это удобно, например, при помощи разворота на спину. Это поможет сохранить правильное положение тела и избежать напряжения в шее и спине.
Влияние плавания на осанку
Правильная осанка играет ключевую роль в общем здоровье и благополучии вашего ребёнка. Плавание способствует равномерному развитию мышц и снижает нагрузку на позвоночник. Когда тело находится в воде горизонтально, это помогает предотвратить проблемы с осанкой.
Занятия плаванием активизируют дыхательные упражнения, что также способствует формированию правильной осанки. Глубокое и ритмичное дыхание помогает развивать дыхательные мышцы и улучшать общую физическую форму.
Индивидуальный подход и регулярные занятия
Важно помнить, что занятия плаванием принесут ощутимые результаты только при регулярной практике и индивидуальном подходе. В нашей студии мы предлагаем персонализированные занятия для детей с проблемами осанки, что позволяет максимально эффективно использовать плавание для их коррекции.
Заключение
Плавание — это отличный способ помочь вашему ребёнку развить правильную осанку и укрепить здоровье. Начните занятия с раннего возраста, чтобы подготовить вашего малыша к будущим нагрузкам, связанным с учебой и сидячим образом жизни. Мы желаем вам приятного плавания и успешного формирования здоровых привычек у ваших детей!
